美国的不算漂亮吧，真正出美女的地方是乌克兰，俄罗斯这些国家
性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪，如拉丁偶像Ricky Martin，他的臀部就有电动马达之称了。
因此，很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀，那么就跟住下面的小动作，让你也拥有一个翘臀。
翘臀动作一：后踢腿
起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。
运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作二：提臀运动
起始位置：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。
运动：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作三：弓箭步
起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。
运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作四：抗力球蹲举
起始位置：双腿打开与肩同宽。
运动：吸气后吐气向下蹲，切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起，保持膝盖微弯，勿将双腿完全伸直，重覆8到15次后换腿，共做三组。此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人士。
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第一 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。 如果不做热身活动就锻炼，往往会造成、。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器……更多>> 男性健美策略
为帮助更多男性(男性食品)健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略，即适度的蛋白质(蛋白质食品)食品加较低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品，同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成因子”来保证肌肉的生长，下面就让我……更多>>
如何练出性感火辣的巴西翘臀？4、仰卧提臀：仰面躺下，双臂平放身体两侧，一腿屈膝支撑，一腿直膝，带动骨盆慢慢上抬
嗯 有两个“萌妹纸”和“小美女啦啦啦”她两都挺漂亮的
不是韩国的，是泰国的，07年拍摄的叫《疯魔美女》剧情介绍一位医生与七个正妹护士，集体贩卖死人尸体给黑市获取暴利，报应临头的他们将面临什么样血腥的复仇？外表天真、无邪、可爱的妮子，暗通款曲已有女友的医生，希望为他生下孩子；时尚品味佳的艾依，爱幕虚荣，每天幻想身上穿戴名牌；性感而食欲超强的乔儿，吃东西对她而言是一种娱乐也是一种折磨；疯狂运动的敏俐，执迷于完美身材，追求不可能的曲线比例；迷恋彼此面貌的双胞胎欧欧和安安，一刻也不能离开彼此；还有，对爱情绝不死心的黛婉，为了爱情她可以付出一切七个美丽的护士，每个人都有不同的愿望与个性原本，预订与医生结婚的其中一位护士，却在无意间发现惊人的事实，并且被同事给杀害，死不瞑目的她，要在头七之日杀个痛快头七之日，深夜的十一点四十五分，一宗复仇的杀戮即将，七个美丽的护士，将惨遭极为可怕的〝死刑〞…，他们唯一能做的，是在头七之日最后的十五分钟想法活下去…究竟护士为何被杀害，又是谁杀了她？！
一个小仙女路过了人间。
街拍用的数码相机一般应采用体积比较小，性能较强的数码相机。利用手机也可以。奥林巴斯OM－D、索尼A6000、富士X－A1等微单相机就是适合街拍的相机。以富士X－A1为例介绍几点原因：1、机身背面采用92万像素3.0英寸可翻转式LCD显示屏，翻转角度上翻90度、下翻90度，方便街拍取景。2、机身小巧，按键排列整齐、简约、有条理、操控方便。菜单和转盘都是那种一看就明白的好用型，不用看说明书，上手就会用。3、反应速度很快，的连拍为每秒5.6张，富士X-M1的启动时间为0.5秒，快门时滞为0.05秒。4、采用APS－C规格的CMOS感应器，搭配自家X系列高品质镜头，出片优秀与单反不相上下。街拍是一种源于欧美国家的文化，最早是源于时尚杂志的需求，用相机捕捉街上的时尚元素，还要传递来自民间的流行信息，于是所谓“街头秀”就应运而生。如今，“街拍”活动正逐步成为国内年轻人一项新的街头文化活动。
可以的，只要你有毅力坚持住锻炼就行。
1.仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
2.俯卧抬肩。动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
3.俯卧臂腿抬高。动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
4.手膝举腿。动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
1.对于网络名人李，李并不陌生。2016年初，李开始拍摄手工视频，大部分都聚焦中华民族引以为傲的饮食文化，聚焦衣、食、住、行四个方面。
这是因为他拍的段子往往集中在古装、生活、美食上，所以Tik Tok的朋友们都很喜欢这个运筹帷幄的女孩。
至于为什么李子这么多，其实跟她家有关系。
李之前曾在一档节目中透露，她的父母在她很小的时候就去世了。她和祖父母一起长大，没有人可以依靠。她还培养李自己做一切事情，从做饭、种菜到盖房子、做家具。
2.最近几天，“挑战凌大师”的话题特别火爆。那么凌大师是谁呢？“叶琳”这个头衔听起来像个男人。
不仅如此，这个小姐姐的长相也是又高又冷，有电影里美女杀手的风格。
现在，她有一千多万粉丝。刚开始，她因为踢瓶盖的挑战开始受到网友的关注。此外，后来拍摄的高能视频越来越多，这让她更受欢迎。
然而，叶琳的视频曾经被质疑造假，但现在叶琳已经用自己的实力打破了外界质疑的声音，她也是网络名人中有实力的小姐姐。
3.裴佳欣裴佳欣是Tik Tok女神名单中最年轻的女神。九岁时，她因为出众的外表和良好的气质被挖掘为广告模特。在Tik Tok定居后，她引起了网友的关注，成为了网络上的小名人。
因为她的明星风格，她现在经常和明星打交道，甚至王思聪也很关注这个网络小名人。
面对镜头时，裴佳欣并不胆怯，而是落落大方。我想知道这样一个优秀的小女孩长大后会怎么样。一起祝福她。
4.吴佳瑜吴佳瑜是Tik Tok最受欢迎的网络女明星之一。她视频中最大的看点是她的舞蹈。她的短发看起来活泼可爱。
她之所以能在众多舞蹈视频中脱颖而出，是因为她充满创意的拍摄手法和场地。她喜欢在地铁、卧室、客厅等地方跳舞，并伴有一些极具节奏的音乐动作，让观众忍不住跳舞，这让她非常吸粉。
抖音网红排名有哪些？
李、戴古拉K、等等。
2019年8月，李自凯获得年度最受欢迎博主奖和最具商业价值红人奖。2019年12月14日，获《中国新闻周刊》主办的“年度影响力人物”年度文化传播人物奖。
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