1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。
2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定性。
3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。
4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方(水平向下十五度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众，应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。
5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右手转到左手)，背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完，一般最好在造型前完成。
6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身(常规)或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身(适合有一定基础者)，男模可退半步或一步转身。
7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成交流，给观众留下深刻印象。
8、练习走台技巧(穿8-12CM高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。
时装秀的概念起源于法国巴黎，早期还没有T台走秀的模式，也没有固定的周期。1910年，当时的法国设计师想出Fashion House（高级时装屋）的展出模式，将名流、买手等等聚集在一起，边喝下午茶边欣赏模特们的展示。
1918年以后，时装秀的发展规模日益渐大。全世界的买手都会周期性的前往巴黎观看新品发布，更有品牌会一年两次举办时装秀，初具时装周的形态。
可以摆叉腰，俯身，后转等动作。
时装秀开始了，我 心情无比激动。第一组出场，我就发出赞叹：没想到，他们用垃圾废纸能做出如此创意又漂亮的衣服。有的是红绿搭配，仿佛一朵盛开的小花；有的是五彩缤纷，有图案，有层次，有设计，仿佛像一只有许多花纹的蝴蝶，翩翩起舞。
首先出场的是太阳公主，她穿着一身鲜红的裙子，扭动着性感的身躯，向我们款款走来。接着登场的是一群云彩姑娘，她们穿着款式新颖的洁白婚纱在蓝色的天空中翩翩起舞，美丽极了。
一阵雷鸣般的掌声响起了，啊！原来是彩虹姑娘登场了，她身穿七彩霓裳，在天空中尽情展现着动人的身姿。
也同时交到了几个好朋友，认识了好多同学，从她们的身上能够感受到想要展现自己的美的欲望，同样也有羞涩的一面，但这都是我们成长的历程。我也能够清楚地认识到自己的不足，台步还得继续练习，Pose尽量能够做出感觉来。我是一个容易想太多得人，简单地也会想的复杂，自信时有时无，情绪也会不稳定，这都需要我自己去好好地磨练。
我希望下一期的我能够练出更扎实的基本功，学会用心并投入的去做表演，让自己变得专业，能够去绽放自己。多看关于模特的视频，图片，能够学会去欣赏并模仿。最后，谢谢老师们一路的栽培，学生感激不尽！这是深圳新面孔的第一期，希望能够有好的成绩，祝深圳新面孔越来越好！
猫步，又称CATWALK，专业一点的名称是台步。正文：指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。T台模特也俗称走台模特，主要是给服装做发布和展示，也会在一些商业活动中出现，如车展或商业演出等等，来达到吸引眼球的目的。基本信息T台模特即服装模特也俗称走台模特，主要是给服装做发布和展示，也会在一些商业活动中出现，如车展或商业演出等等，来达到吸引眼球的目的。模特比赛广告模特的概念比较宽泛，因为各类企业的产品千差万别，消费者的年龄、性别层次不同。主要是强调诠释产品性能以及对物质内涵的表现力，来达到对商品的广告效果。对职业服装模特而言，身高是模特所具备的最基本的条件。
各位来宾，各位朋友，大家好，今天就是如此幸运的一天，今天是如此阳光灿烂，今天是如此的万里无云，今天我们的T台走秀正式开始，每位模特都有着崭新的精神，迎接着他们今天的T台走秀，请大家用热烈的掌声欢迎他们的出场，也希望这次走秀能给你们带来美丽的收获！
走t台要抬头挺胸，目视前方，不要东张西望，稍微面带微笑。双手摆动不要过大。
1. T型：双手自然垂放在身体两侧，脚尖向前伸直，体重均衡分布于两只脚之间。
2. Y型：两手向上举起，形成Y形状，后背挺直，腿部微微分开，脚尖向前。
3. X型：两手向左右侧举起，形成X形状，双脚微微分开，身体重心稳定。
4. 超人：双手叉腰，脚尖向前，双脚在距离稍微靠近一起的位置站直。
5. 单手侧立式：手臂向一侧伸出，另一只手自然保持，腿部微微交叉，身体重心分布均匀。
6. 侧躺：身体侧躺，手臂支撑着身体，另一只手自然垂放，双腿抬起交叉，脚尖向前。
7. 站立一字形：双手自然垂放在身体两侧，两脚与肩同宽站立，身体挺直。
8. 踢球：一只脚向前伸出，手臂自然垂放，身体有倾斜，脚尖尽量往上扬。
9. 步伐：腿步分开，双手自然附在身体两侧，弯曲膝盖，向前迈出一步。
10. 展翅：双臂向一侧伸展，另一只手自然垂放，腿部微微交叉，身体挺直。
首先就是我们经常说的走猫步，但是猫步的走法是要通过胯骨带动走的，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，走出直线，模特摆臂要自然，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。然后要平衡感很好，并且还要训练通过关于高跟鞋的训练（女生）大约8公分左右！