方法如下:
1.小米手表到手后，第一件事就是给它充电。充好电后，按住侧边键两到三秒开机，屏幕出现小米手表的logo；
2.开机后，选择语言，接下来会提示打开小米手机上的小米运动，在小米运动上点击[开始匹配]出现一个蓝色的动画；
3.打开小米手机上的小米运动后选择[开始匹配]，用小米手机摄像头自动匹配或手动匹配，按住小米运动屏幕右下角的白色[i]，屏幕上就会显示手表上的数字，然后在小米手机上选择[手动匹配小米手表]，再输入在手表上的数字；
4.匹配好之后，按照系统提示设置好各项信息，手表就可以使用了。
小米腕表像手表一样戴在手腕上就可得到想要的数据
具体操作步骤如下：
1、打开手表，点击手表的设置。
2、点击系统操作，再点击日期和时间，关闭自动确定日期、时间和时区。也可以手动设置时间、时区、24小时制，即手表时间可以不依赖于手机。
小米腕表时间可以通过以下步骤来调整：1. 点击腕表主界面，在上下滑动后进入系统设置。2. 找到“时间”选项，并点击进入。3. 可以选择手动时间调整，或者同步手机时间自动调整。4. 如果选择手动时间调整，则可以通过上下滑动来选择小时和分钟，并点击“确定”保存。明确小米腕表的时间可以通过系统设置进行手动或自动调整。小米腕表内置时钟芯片，可以自动同步手机时间。如果需要手动调整时间，可以通过系统设置来操作。小米腕表还有一些其他的操作和功能，可以在系统设置中查看，例如屏幕亮度、呼吸训练、闹钟设置等。需要具体操作时可以参考官方手册或在线教程。
小米腕带是给小米手环的配件，买了小米手环，可以换腕带
1 运动腕表使用方法
在正常时间显示状态，按住START键，显示时间日期。在正常时间显示，按MODE键三次，进入时间设定状态，秒闪动，按STSRT键，校对秒，按RESET键，分钟闪动，按STSRT键校对分钟，分别按RESET，STSRT键，可分别校对小时/日期/月份/星期，按MODE键返回
2 在正常时间显示状态，按住RESET键，显示闹铃时间。在正常时间显示，按MODE键2次，按STSRT键校准小时，按RESET键1次，按STSRT键校准分钟，按MODE键返回。
3 在正常时间显示，按MODE键一次进入跑秒表工作模式，按START键跑表工作，按START键跑表停止,显示计时数字，按RESET键数字清零，按MODE键返回正常时间显示
4 在正常时间显示，按MODE键3次，进入时间调整状态，按RESET键2次进入小时调整状态，按STSRT键直至12/24小时制出现，按MODE键1次返回正常时间显示
1：打开包装，取出手环，装入腕带，以松紧适宜佩戴于手腕
2：打开手机蓝牙，打开手机上小米运动app，选择添加设备／小米手环3
3：根据提示绑定后，手环会进行固件更新
4：更新完成就可以使用了，此时，你可以进入小米运动app对手环进行设置，其设置项包括抬腕亮屏，心率监测，睡眠监测，手环现实菜单等选项。
我觉得还是小米智能手表Haylou Sola：该款产品目前的销售价格为185元人民币，整体机身使用了纯金属打造，内置了12种运动模式，可以更好的满足运动爱好者的不同运动需求。
手表的屏幕使用了1.28英寸的高清高亮度屏幕，色彩显示更丰富细腻，画面真实生动，无论是在强光下还是在黑夜里，内容都可以一览无余，细节清晰可见。
手表的表带使用了柔韧硅胶腕带，经过创新纳米光波极化处理，即便是在流汗的时候，也可以保持舒爽的佩戴体验
打开小米穿戴App，正确连接并同步设备；
2、在小米穿戴App首页，点击表盘卡盘，进入表盘管理页面；
3、点击相册表盘 > 添加表盘背景图片，添加喜欢的图片，并对图片进行裁剪，然后点击确定。
1、运动计步功能：小米手环不仅可以计算行走距离及热量消耗，还可以监督完成设定运动量。
2、睡眠质量记录功能：小米手环可以检测使用者的睡眠质量，分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠越多，就越能缓解身体的疲劳。
3、智能闹钟唤醒功能：小米手环人性化的设计把你从睡眠中“逐渐叫醒”，它会在设置的闹钟时间的半个小时内逐渐加大振动的力度叫醒你，这样即便你在深度睡眠中也会有个逐渐叫醒的过程，从而避免了特别想赖床的感觉。
4、来电提醒功能：小米手环可以在一定范围内感应手机的来电，通过震动并闪灯来提示使用者。有效避免因环境嘈杂或手机放在包中造成的接听延迟和漏接。