人字拖(Flip-Flops)又叫“夹趾拖鞋”。单听该词的发音,那踢踢踏踏的节奏就已传出了一种随意和自在。商家说穿“人字拖”会让脚踝、小腿和大腿变得匀称,会对腿部健美起到妙不可言的作用;医生说,穿“人字拖”有害健康,会引起关节疼痛、脚踝扭伤等一系列脚部问题。争论虽在,但定论未下,所以,代表着时尚、自由、活泼和快乐的“人字拖”依然是年轻人的最爱。
注意事项
早些年,“人字拖”还只属于一些酷酷、拽拽的年轻男生,这种清凉、方便的拖鞋,已经登在了许多时尚女孩的脚上,而且款式更加丰富。然而专家提出警告:穿人字拖的女性,小心穿成“内八字”。美国奥本大学研究人员研究发现,平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑,穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅,最终使脚跟、脚底、脚腕出现严重的问题。
有医生解释说,穿人字拖鞋行走时,由于脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋,每当脚后跟离地时,脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋,这种属于不自然的施力情形。如果时间过长,会导致小腿前方肌肉感到酸痛,为了避免掉鞋的尴尬,还要缩短步幅,脚腕向内侧转,也就是形成了我们常说的“内八字”了。穿人字拖走路的时候,人的重心会向前倾斜,膝盖自然会微曲,腰部脊柱会向后弯,时间一长,膝盖和腰部脊椎都会疼痛。喜欢穿人字拖的女性还会经常发生足跟疼痛,甚至脚跟骨刺。孙伟指出,造成这一问题的罪魁祸首就是人字拖的鞋底了。长时间穿高跟鞋、过硬的鞋底或鞋底不平整,足跟部负重过大,易导致足底筋膜发炎,出现足跟疼痛。
缺点
虽然不少人认为人字拖方便、舒适,有些人更每天穿着。但人字拖不太耐用,人字胶带在穿着一段时间后容易断裂,有些人字拖可以转换胶带。然而,人字拖的平均寿命通常不超过一年。另外,有专家认为,穿着人字拖时脚趾要用力抓紧鞋的内部,会对脚造成压力,所以不适合长时间穿着。
危害
当暑假结束,学生们纷纷返校的时候,因腿疼、脚疼到校医院就医的人数大大增加了。这一现象引起了教授的关她发现,腿脚疼痛的学生,多数暑期穿得最多的鞋是人字拖。当秋季返校改为穿网球鞋或者街鞋的时候,腿脚发生了强烈的不适。
在教授的主持下,生物力学系的学生成立了一个针对人字拖的课题研究小组。该小组召集了39名志愿者做实验,这些志愿者男女皆有,年龄在19岁至25岁之间。在实验中,志愿者将分别穿上跑鞋和人字拖走路。为了让数据尽可能地客观,实验里提供的人字拖来自不同的厂家和零售商,售价从5美元到50美元不等。同理,跑鞋也是多种不同的价格和设计。参加实验的志愿者,将在脊背、髋关节、小腿、踝关节、足部等多处贴上感应器。地面上有一块平台,当脚踏上去,足部和平台表面接触的一瞬间,会记录下足部垂直受力的数据。同时,实验者走路时的运动姿态,他们的髋部、腿、踝、脚、脚趾的任何细微的动作都被录像系统记录下来。
实验报告指出,穿人字拖的时候,人们走路的步幅更短。这导致身体要承受更多的压力,因为同样的距离你不得不花费更多的步子。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。一切都源于走路时脚趾一个微小的动作。穿着人字拖时,人们会担心鞋会飞脱出去,因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。
“身体是一台精密奇妙的机器。当你运动某组肌肉的时候,会牵连到另外几组肌肉的运动。缩紧脚趾的肌肉,就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这意味着当你走路的时候,你不能将脚趾抬得足够高。”这是一个连锁反应。因为要夹紧鞋子的缘故,脚趾不能放松抬起,这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小,因此同一实验者,他穿人字拖的时候,步幅比穿跑鞋的时候更小。“步幅的改变会导致身体动力链的一系列变化。从足底开始,延伸到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背,延伸到整个身体。”。弯曲脚趾抠紧鞋底这种动作,会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织,因而导致脚底、脚后跟的炎症以至于髋关节、脊背的疼痛。“有扣带的凉鞋,是更健康的选择,因为你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱。这些鞋也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。”
应该三至四个月就要更换。”跟腱,英文是Achilles Tendon,希腊神话里的阿喀琉斯之踵。跟腱将腓骨肌的末端和跟骨连接在一起。我们走路时,小腿肌肉收缩,跟腱助其牵引脚后跟提起,脱离地面。穿人字拖走路时,因需要更多的力量提起脚跟,而导致对跟腱的需求,这容易发生跟腱炎。
跟腱炎症状
1、痛感,跟腱内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。
高危人群
1、狗仔缠身的明星:明星到了王菲这个等级,一出门就有狗仔跟尾的,到哪儿都要快步走的人是最不适合穿人字拖,但偏偏这类人最热爱人字拖,简直是人字拖的代言人。王菲无论冬夏,都爱穿人字拖,她
是人字拖时尚的最佳典范,同时也是受人字拖危害的代表,不用去峨眉山求神问卜,照她这么穿人字拖,王菲的踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背都是她的健康黑点。
2、孕妇、体重过高的人:体重过高的人需要更多的来自鞋子的支撑,他们通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗,给这些部位带来更大的伤害。
3、容易甩鞋人士:帕里斯·希尔顿的妹妹,Nicky,夏天逛街常穿人字拖,但她有次逛街把左脚的人字拖甩了出去,让跟在旁边的狗仔队笑话。其实凉鞋已经很容易被甩,人字拖就更容易甩,要保证不甩,就只能使劲儿夹紧,一使劲儿就容易伤到肌肉跟腱,所以那些容易甩鞋的人,也不适合穿人字拖,形象尽毁。
4、足部需要特别关照人士:像林志玲这类靠美腿拉广告,像小罗纳尔多、姚明这些靠脚来比赛的运动员,都不应该穿人字拖,人字拖会增加他们扭伤摔伤的机会,事关重大,三思而行。 有英国专家警告说,穿单薄易坏的夹趾鞋子,会增大患皮肤癌的几率。鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下,而很少有人会在脚面上涂防晒霜。
与皮肤癌关系
星岛新闻集团消息,英国足外科医生安东尼·康图一直力劝女性们,要么在脚上涂上高指数防晒霜,要么就穿那些包住脚面的鞋子。
康图说,像黑斑或肿块这样的脚部癌变经常会被忽视,或是被误诊为一些小病。“脚面的皮肤对阳光十分敏感,因为它很薄,而且也没有什么衣服可以一年到头保护它,不像手臂,还时不时有袖子挡着。”康图说:“很多人已经渐渐意识到应该时常检查身体的一些部位,看有没有可疑的肿块,但是很少会有人检查他们的脚。”皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和指甲下面。而皮肤癌中最致命的恶性肿瘤前期征兆为肿块出现变化,比如有瘙痒或出血现象。康图医生所在的西北诊所在过去三个月里,至少诊断出两例因阳光暴晒导致的皮肤癌。
英国皮肤基金会发言人约翰说:“我们总是忽视自己的脚面,事实上,由于脚是水平着地的,这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。”
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