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5.注意流失水分的补充，但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600 ~ 800毫升。一次忡补水过度会导致低血钠症。
6.运动后不宜唱太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除。
注意事项
千万千万千万不要留指甲，否则后果很严重
穿一双合脚的运动鞋

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