【图】穿高跟鞋崴脚怎么办 教你如何正确穿鞋不受伤

5.正确按揉。
在出血停止前，切忌按摩，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 
6.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物。
止血：刚受伤时，可以使用一些喷雾剂来帮助止血止痛。同时服用云南白药。
镇痛：服用阿斯匹林、布洛芬等，可以帮助舒缓发炎或疼痛。
活血散瘀：24小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷、内服活血化淤，舒筋止痛类中药或中药制品。后期可用中草药熏洗，也可以试一些自然疗法，如用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的脚踝。
7.何时必须看医生？
如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过24小时的在家治疗，肿胀情况没有明显改善，就应该去医院了。
注：崴脚的急救原则是“大米”
有学者针对以上处理方法，形象地把崴脚急救原则归纳为是“大米”原则。当然此“大米”可不是我们日常吃的大米，而是“RICE”原则，即制动（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation），依次的顺序为：
1.立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。
2.在踝关节部位敷上冰袋。
3.20分钟后将冰袋拿掉进行加压包扎。
4.将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。

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